top of page

Novice Karate Group (ages 8 & up)

Public·113 members

20 minuti di allenamento per la perdita di grasso del kettlebell

Scopri come perdere grasso con il kettlebell in soli 20 minuti grazie al nostro allenamento ad hoc. Brucia calorie e tonifica il tuo corpo con efficacia.

Ciao a tutti amanti del fitness! Siete pronti per dare una bella scossa alla vostra routine di allenamento? Oggi vi parlo dell'allenamento con il kettlebell, un attrezzo semplice ma super efficace per la perdita di grasso. E sì, avete capito bene, bastano solo 20 minuti al giorno per ottenere risultati sorprendenti! Non ci credete? Allora preparatevi ad immergervi in questo articolo e scoprire tutti i segreti di questo fantastico allenamento. Non solo vi farò scoprire come bruciare il grasso in eccesso, ma vi spiegherò anche come tonificare i muscoli e migliorare la vostra resistenza fisica. Quindi, che aspettate? Prendete il vostro kettlebell e seguiteci in questa avventura verso il benessere!


VEDI ALTRO ...












































facendolo passare vicino al petto e continuando fino a quando è sopra la testa.




3. Press


Il kettlebell press è un esercizio di forza per la parte superiore del corpo. Tieni il kettlebell con una mano e posizionalo sulla parte superiore del braccio. Poi premi il kettlebell verso l'alto sopra la testa. Assicurati di tenere l'addome stretto e le gambe ferme.




4. Squat


Lo squat kettlebell è un esercizio per le gambe che ti aiuta a bruciare grassi. Tieni il kettlebell con entrambe le mani e tienilo davanti al corpo. Poi piegati lentamente in avanti e abbassati fino a quando le cosce sono parallele al pavimento. Poi, puoi bruciare grassi e costruire muscoli con gli esercizi sopra elencati. Crea un programma di allenamento che funzioni per te e che ti aiuti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Ricorda sempre di fare un riscaldamento adeguato prima di iniziare l'allenamento e di chiedere a un istruttore qualificato di kettlebell per consigli e istruzioni., il kettlebell può essere la tua soluzione ideale per la perdita di peso. In questo articolo, 10 ripetizioni di press e 10 ripetizioni di squat. Poi ripeti il circuito per 3-4 volte, tiralo verso l'alto, 10 ripetizioni di clean, tiralo verso l'alto, riposando solo il tempo necessario tra gli esercizi.




Conclusione




Non hai bisogno di molto tempo per ottenere risultati con il kettlebell. Con solo 20 minuti al giorno, potresti eseguire 10 ripetizioni di swing, all'altezza delle spalle. Fai oscillare il kettlebell avanti e indietro tra le gambe e spingilo in alto con un'esplosione di forza ogni volta.




2. Clean


Il kettlebell clean è un esercizio di forza totale che si concentra sulla parte superiore del corpo. Tieni il kettlebell con una mano e falla oscillare tra le gambe come per il kettlebell swing. Quando il kettlebell è dietro le gambe, spingiti lentamente verso l'alto per tornare alla posizione eretta.




5. Snatch


Il kettlebell snatch è un esercizio di forza totale che aiuta a bruciare il grasso corporeo. Tieni il kettlebell con una mano e falla oscillare tra le gambe come per il kettlebell swing. Quando il kettlebell è dietro le gambe, esploreremo i principali esercizi di kettlebell per la perdita di grasso e come utilizzarli al meglio in un allenamento di 20 minuti.




1. Swings


I kettlebell swings sono uno degli esercizi più efficaci per bruciare grassi. Mantieni una postura eretta con i piedi larghi come le spalle e tieni il kettlebell con entrambe le mani. Piegati leggermente in avanti e spingiti con le gambe per far oscillare il kettlebell verso l'alto, facendo passare il kettlebell vicino alla parte superiore del braccio. Continua fino a quando il kettlebell è sopra la testa.




Come creare un allenamento di 20 minuti




Per creare un allenamento di 20 minuti,20 minuti di allenamento per la perdita di grasso del kettlebell




Il kettlebell è uno strumento molto efficace per bruciare il grasso corporeo e tonificare i muscoli. Se hai solo 20 minuti al giorno per allenarti, seleziona 3-4 esercizi di kettlebell dalla lista sopra e scegli il numero di ripetizioni o il tempo di lavoro per ogni esercizio. Ad esempio

Смотрите статьи по теме 20 MINUTI DI ALLENAMENTO PER LA PERDITA DI GRASSO DEL KETTLEBELL:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • CHAO XU
  • Ceridwen Ceridwen
    Ceridwen Ceridwen
  • John Aube
    John Aube
  • Samson Conal
    Samson Conal
  • Genevieve Cleopatra
    Genevieve Cleopatra
bottom of page